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			Por qué le beneficia el mantenerse activa • El ejercicio tiene grandes beneficios antes y durante el embarazo. • Las mujeres que hacen ejercicio algunas veces a la semana desarrollan músculos y huesos más fuertes. Esa fortaleza puede facilitarles a las mujeres el parto. Los médicos dicen que para las mujeres que hacen ejercicio es más fácil recuperar su energía después que nace el bebé. • El estar activa durante el embarazo también puede ayudar a las mujeres a perder el peso extra que pudieran haber aumentado durante el embarazo. • Las mujeres que hacen una cantidad moderada de ejercicio durante el embarazo es menos probable que desarrollen el tipo de diabetes que puede ocurrir durante el embarazo (conocido como diabetes gestacional). La diabetes es un padecimiento donde el cuerpo no puede procesar los azúcares de los alimentos para convertirlos en energía. Más de la mitad de las mujeres que desarrollan diabetes durante el embarazo, podrían tener diabetes posteriormente. • ¡El ejercicio también puede hacerle sentirse mejor! Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo es menos probable que padezcan de depresión postparto. • Hable con su doctor para saber qué tipo de actividades le benefician. Algunas mujeres que están embarazadas no deberían hacer ejercicio, especialmente las mujeres que tienen problemas de salud serios como enfermedades del corazón. • Los doctores recomiendan que las mujeres que están embarazadas hagan ejercicio como caminar o nadar por media hora al día, 3 a 5 días a la semana. Algunos expertos en salud recomiendan caminar 10,000 pasos al día (aproximadamente 5 millas). También, bailar y hacer yoga pueden ayudar a mantenerse en forma cuando está esperando un bebé. • Fije metas diarias para actividades saludables y mantenga un registro de actividades para observar su progreso. Aquí hay una forma: lleve un diario de su estado físico. Recursos y sitios de Internet: Caminar: Un paso en la dirección correcta El sitio sobre caminar más ¿Sabe usted cuántas calorías está quemando? Calcule cuál es su peso saludable Calcule su índice de masa corporal Asegúrese de revisar este video de YouTube sobre cómo mantenerse saludable. El embarazo y el ejercicio Nunca es muy temprano para prevenir la diabetes
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